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悍马糖啥味的,hamer汗马精力糖多少钱一盒 未知 2021-01-20 10:43

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  1、双手捂住耳朵,手指弹动脑壳,10~20次,可增进大脑血液循环。

  2、扯耳朵,右手颠末后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手颠末后脑勺,往下扯动左耳垂,每次做10~20次。

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  3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛使劲向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲惫。

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  4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针迁移转变,再逆时针迁移转变,可抓紧颈部重要神经。

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  5、肩周的最疼点,可采取压抓揉的手段,可减缓痛苦。

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  6、“搓脸”,双手彼此搓热后,搓脸,使面部发烧,可起到活血的后果。

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  7、“伸懒腰”,重复数次。

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  8、双臂过甚,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引操劳的肌肉。

  9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针迁移转变,再逆时针搓动,可资助消化。

  10、“腹式深呼吸”,日常平凡咱们采取的胸部呼吸,可采取腹部深呼吸,一舒一张。

  11、“提肛”,肛门缩起,抓紧,可防备痔疮等疾病。

  12、漫步。

  13、没有坐电梯,爬楼梯,办公室简略实用的运动。

(实习编纂:李梅)

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