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　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑壳，10~20次，可增进大脑血液循环。

　　2、扯耳朵，右手颠末后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手颠末后脑勺，往下扯动左耳垂，每次做10~20次。

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　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛使劲向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲惫。

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　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针迁移转变，再逆时针迁移转变，可抓紧颈部重要神经。

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　　5、肩周的最疼点，可采取压抓揉的手段，可减缓痛苦。

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　　6、“搓脸”，双手彼此搓热后，搓脸，使面部发烧，可起到活血的后果。

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　　7、“伸懒腰”，重复数次。

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　　8、双臂过甚，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引操劳的肌肉。

　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针迁移转变，再逆时针搓动，可资助消化。

　　10、“腹式深呼吸”，日常平凡咱们采取的胸部呼吸，可采取腹部深呼吸，一舒一张。

　　11、“提肛”，肛门缩起，抓紧，可防备痔疮等疾病。

　　12、漫步。

　　13、没有坐电梯，爬楼梯，办公室简略实用的运动。

（实习编纂：李梅）

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